विमान अपघात होण्याऐवजी कार अपघातात आपला मृत्यू होण्याची अधिक शक्यता आपण सर्वांनी ऐकली आहे, परंतु मेटलच्या झोतात प्रति तास शेकडो मैलांचे उड्डाण करण्याच्या कल्पनेने थोड्याशा विस्कळीत लोकांचे समाधान आहे. पृथ्वीच्या पृष्ठभागापासून काही मैलांच्या वर. (तथापि, हे खरे आहे: राष्ट्रीय सुरक्षा परिषद ते ठेवते 106 मध्ये 1 वाजता मोटार वाहन अपघातात मरणार रेकॉर्ड मृत्यूच्या आधारे, विमान अपघातात मृत्यू होण्याच्या शक्यता मोजण्यासाठी पुरेसा डेटा उपलब्ध नव्हता.)

जेव्हा लोक उडण्याच्या भीतीकडे लक्ष देण्यास उद्युक्त करतात, तेव्हा ते नेहमीच सांगत असत की विमान प्रवास हा एक सुरक्षित प्रवास आहे आणि यामुळे त्यांना तर्कसंगत, तार्किक मार्गाने अर्थ प्राप्त होईल, असे डॉक्टर रेबेका हॉफनबर्ग यांनी म्हटले आहे. अडचण अशी आहे की त्यांच्या शरीराने एक प्रतिसाद नमुना तयार केला आहे जेथे विमानांची चिंता उद्भवली आहे.

एव्हिओफोबियाचे नैदानिक ​​निदान - उडण्याची भीती - अगदीच दुर्मिळ आहे, जे केवळ 2.5 टक्के लोकांवर परिणाम करते. काही अंदाजानुसार , उड्डाण बद्दल सामान्य चिंता जास्त सामान्य आहे. काही उड्डाण करणारे लोक जास्त काळ बंद असलेल्या जागेत असण्याची भीती बाळगतात, तर काहींना उंची आवडत नाही आणि निवडक गट घाबरला आहे कदाचित त्यांना चुकून विमानाचे दरवाजा मध्य-उड्डाण उघडा . पुढे, काही प्रवाशांना जंतू व विषाणूची काळजी आहे (अहहेम, कोविड -१)), आणि इतर अगदी बरोबर आहेत त्यांना चिंता वाटेल अशी चिंता विमानात.

आपला ट्रिगर काहीही असू शकेल, असे अनेक मार्ग आहेत ज्यामुळे आपण आपली चिंता दूर करू शकता. या नऊ टीप मदत करण्यासाठी आम्ही येथे आहोत.

1. अशांतता कमी करा.

गोंधळ उडालेला वारा वाहणा than्या प्रवाहांव्यतिरिक्त काही नाही ज्यामुळे विमाने थोडा त्रास देतात, खडबडीत रस्त्यावर वाहन चालविणे किंवा चिरंजीव समुद्रावर जाण्यासारखे असे नाही. परंतु गंभीरपणे, चिंता करण्याची अजिबात गरज नाही: अशांतता हाताळण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी प्लेन विशेषतः तयार केल्या आहेत.

जेव्हा आपण आपली विंडो पाहता आणि विमानात अशांतता जाणवते तेव्हा विंग खाली व खाली अडकताना दिसतो, तेव्हा विमान वेगळे होणार आहे याची भीती बाळगू नका, असे पायलट करिअर फ्रांके यांनी सांगितले. त्याऐवजी, आभारी व्हा, कारण त्या फ्लेक्सिंग पंख धूळ ओलांडणा road्या रस्त्यावर उंचवटा चालविण्याकरिता शॉक शोषक असतात.

शिवाय, या दिवसांत, तंत्रज्ञानाचा उपयोग अशांततेच्या भागासाठी अंदाज करण्यासाठी केला जातो जेणेकरून वैमानिक त्यांना टाळू शकतील आणि शक्य तितक्या जलद प्रवास करतील.

2. अंगभूत सुरक्षा वैशिष्ट्यांविषयी जाणून घ्या.

विमाने गूढ आहेत - जरी सामान्य - यंत्रे. ते विचित्र आवाज करतात आणि अनोख्या संवेदना प्रदान करतात. ते जटिल आहेत. फ्रँके म्हणतात, आणि लोकांना जे माहित आहे आणि जे समजले आहे त्याच्या अगदी थोडीशी समतुल्य असणारी अशी प्रणालीमध्ये ते काम करतात. म्हणून आपत्कालीन परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी विमाने कशी बनविली जातात हे शिकून स्वतःला सांत्वन द्या. कोणत्याही आपत्कालीन परिस्थितीत तयारी ही मुख्य गोष्ट आहे, म्हणूनच आपण भिन्न परिस्थिती हाताळण्यासाठी सज्ज आहात हे जाणून घेणे चिंता कमी करण्यास मदत करू शकते.

फ्लाइटमध्ये कोविड -१ contract कराराचा धोका कमी होण्यास मदत करण्यासाठी विमानांमधील हवाई अभिसरण विषयी काही संशोधन करणे देखील उपयुक्त आहे. ताजी हवा सतत विमानात पंप केली जाते - केबिन हवा आहे दर तीन मिनिटांनी रीफ्रेश - आणि कोणतीही पुनर्नवीनीकरण केलेली हवा एचएपीए फिल्टरद्वारे ढकलली जाते जी बॅक्टेरिया आणि व्हायरससह 99.9 टक्के अशुद्धता काढून टाकते. तसेच, एका केबिनमधील हवा सामान्यत: कमाल मर्यादेपासून मजल्यापर्यंत वाहते, समोर व मागच्या बाजूस नाही, म्हणून दूषित घटक सामान्यत: भोवती फिरत नाहीत. नक्कीच, जर आपल्या सीटमेटने शिंकला तर आपल्याला संसर्ग होऊ शकतो परंतु त्या शक्यता मुखवटा वापरुन कमी करता येऊ शकतात, जी सर्व एअरलाईन्सची आवश्यकता आहे.

3. आपल्या विमानाच्या क्रॅश इतिहासाचा अभ्यास करा.

हे कदाचित प्रतिकूल वाटेल, परंतु मागील विमानचालन घटनेच्या ज्ञानाने स्वत: ला शस्त्रे देण्यामुळे आपल्याला उड्डाणात सहजतेने अधिक मदत होईल. असा शो पाहण्याचा प्रयत्न करा मेडे (त्याला असे सुद्धा म्हणतात हवाई आपत्ती ), जे विमान अपघाताविषयी दर्शकांना शिक्षण देते - हे आपल्याला काय सांगते की काय चूक झाली, ते का चूक झाले आणि अशा घटना पुन्हा घडू नयेत म्हणून उद्योग कसा बदलला आहे.

फ्लाइटला मंजूरी देण्यापूर्वी सर्व चाचण्या विमानांचे व्हिडीओदेखील आपण पाहू शकता, तणाव चाचणींमधून किती पंख वाकतात हे दर्शवितात अत्यंत उड्डाण चाचण्या जे विमानाच्या मर्यादा ढकलतात. विमान आहेत खरोखर कठीण

Your. तुमच्या फ्लाइट अटेंडंटशी बोला.

फ्लाइट अटेंडन्ट्स तुमच्यासाठी नेहमीच असतात. आम्ही तुमचे सर्वोत्तम वकील आहोत. विमानसेवा आणि ट्रॅव्हल वेलनेस ब्रँड जेट्टीस्टर चीकचे संस्थापक जेनिफर जकी जॉन्सन म्हणतात की, आपण आपल्या उड्डाण दरम्यान चांगले आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण काय करीत आहात हे आम्ही शोधत राहू आणि आपण हे पाहू. आम्हाला अशक्तपणा, हायपरवेन्टिलेशन आणि विमानात होणार्‍या विविध आरोग्यविषयक घटनेची यादी हाताळण्याचे प्रशिक्षण दिले आहे.

ते हवाई सुरक्षा तज्ञ देखील आहेत: फ्लाइट अटेंडंटना एअरलाइन्सकडून वर्षामध्ये एकदा वैयक्तिक प्रशिक्षण घेणे आवश्यक असते आणि आपत्कालीन प्रक्रियेवर ते अद्ययावत असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी नियमित ऑनलाइन प्रशिक्षण दिले जाते. आमच्या प्रवाशांच्या सुरक्षेची खात्री करणे ही आमची प्रथम क्रमांकाची प्राथमिकता आहे, जॉनसन म्हणतात. तर, आपण चांगल्या हातात आहात हे जाणून घ्या.

5. एक उडणारी धडा घ्या.

माझा असा विश्वास आहे की लोक सामान्यत: उडण्यापासून घाबरत नाहीत; त्यांना काय माहित नाही याची भीती वाटते किंवा ते नियंत्रणाबाहेर जाण्याची भीती वाटते, असे फ्रांके म्हणतात. उडणारा धडा घेऊन गूढ काढून टाका - वास्तविक विमानात नसल्यास, किमान सिम्युलेटरमध्ये. अशा प्रकारे, जेव्हा आपण पुढच्या विमानात एक प्रवासी म्हणून प्रवास कराल तेव्हा आपल्याकडे विमान कसे कार्य करते याबद्दल अधिक माहिती असेल.

6. एक आसन निवडा जे आपणास ट्रिगर टाळण्यास मदत करते.

विमानात प्रवाशांच्या नियंत्रणावरील काही गोष्टींपैकी एक म्हणजे सीट निवडणे, आणि जर आपण हवेत असुविधाजनक असाल तर त्या निवडीसाठी थोडेसे अतिरिक्त खर्च करणे फायद्याचे आहे. एकदा आपण उड्डाण करण्यापूर्वी आपल्याला कशापासून घाबरत आहे हे ठरविल्यानंतर, आपले ट्रिगर टाळण्यास आपली सीट निवड वापरा. आपल्याला उंचीची भीती असल्यास, खिडक्यापासून दूर रहा. परंतु आपल्याला नेहमी बाहेर काय चालले आहे हे माहित असणे आवश्यक असल्यास स्वत: ला खिडकीच्या सीटवर उभे करा. ज्यांना क्लॉस्ट्रोफोबिक किंवा अस्वस्थ वाटू शकते आणि ज्यांना फिरण्याची आवश्यकता आहे त्यांच्यासाठी आयसल सीट उपयुक्त ठरू शकते - व्यवसायात किंवा प्रथम श्रेणीमध्ये श्रेणीसुधारित करणे देखील तेथे उपयुक्त ठरू शकते.

7. एक थेरपिस्ट पहा.

जर तुमची भीती खरोखरच लकवे घालत असेल तर कदाचित व्यावसायिक मदत मिळविण्यापेक्षा तुम्ही उत्तम आहात. मानसिक आरोग्य व्यावसायिक व्यक्तींना संज्ञानात्मक वर्तनात्मक थेरपी आणि एक्सपोजर आणि प्रतिसाद प्रतिबंधनाच्या माध्यमातून उडण्याच्या भीतीवर मात करण्यास मदत करू शकतात, असे डॉक्टर-डॉक्टरेटल क्लिनिकल सायकोलॉजीचे सहकारी डॉ. रेचेल कुटनर यांनी म्हटले आहे. वैद्यकीय डॉक्टर चिंता-विरोधी औषध लिहून देऊ शकतात, जे चिंताग्रस्त उड्डाणांना नक्कीच मदत करेल.

थोडे अधिक पर्यायी प्रयत्न करू इच्छिता? संमोहन विचारात घ्या. संमोहन असताना, सुप्त मन भय आणि चिंता सोडण्यासाठी प्रोग्राम केला जाऊ शकतो, संमोहन विशेषज्ञ एली ब्लिलियॉस म्हणतात. उडणा ph्या फोबियाचा सामान्यपणे भूतकाळातील प्रसंग, अशांत फ्लाइट, क्लस्ट्रोफोबिक अनुभव किंवा अगदी पालकांनी उडण्याची भीती व्यक्त केल्यामुळे घडते. संमोहन मध्ये, आम्ही ग्राहकांना ते जाऊ देतो.

8. कार्य करणारे विचलन शोधा.

काही लोक चांगल्या चित्रपटात किंवा पॉडकास्टमध्ये हरवू शकतात, ज्यामुळे ते उड्डाण करत आहेत या गोष्टीपासून त्यांचे लक्ष विचलित होऊ शकते, परंतु प्रत्येकासाठी ते इतके सोपे नाही. ट्रॅव्हल ब्लॉगर निकोल रॅटनर म्हणतात की, मी & apos; शिकलेली एक युक्ती म्हणजे माझ्या मेंदूच्या विरुद्ध बाजूकडे लक्ष केंद्रित करणे. तर, उदाहरणार्थ, मी डावखुरा आहे आणि जेव्हा काही गडबड सुरू होते, तेव्हा मी कागदाचा तुकडा काढतो आणि माझे नाव पुन्हा पुन्हा लिहिण्यासाठी माझ्या विरुद्ध हाताचा वापर करते. हे माझ्या भीतीपासून माझे लक्ष विचलित करण्यासाठी माझ्यासमोर काय आहे यावर आपला मेंदू तीव्र आणि केंद्रित ठेवण्यात मदत करते.

9. तरीही ते करा.

एक्सपोजर थेरपी हा फोबियाचा सामना करण्याचा खरोखर चांगला मार्ग आहे. डॉ कुटनर म्हणतात, एक्सपोजरमुळे एखाद्या व्यक्तीला भीतीदायक उत्तेजनाच्या संपर्कात येण्याची आणि त्यांच्या अतिशयोक्तीपूर्ण, असमंजसपणाची अनुभूती नाकारता येते. दुसरीकडे दुर्लक्ष, फक्त भय आणखी वाईट करते. म्हणूनच, जर तुम्हाला उडण्याच्या भीतीवर खरोखरच विजय मिळवायचा असेल तर, विमानात जाणे म्हणजे आपण स्वतःसाठी सर्वात चांगली गोष्ट करू शकता.