आपण चांगल्या मूडवर तिकीट विकत घेऊ शकता? निरोगी हृदयासाठी उड्डाण आहे? प्रवासी उद्योग होय म्हणत असे आणि वाढत्या प्रमाणात विज्ञान असे म्हणत आहे.

अनेक दशकांपासून, संशोधक सुट्टीतील फायद्यांचा शोध घेत आहेत. डेडलाइन, अपेक्षा आणि कार्यालयीन राजकारणापासून, किराणा माल, भावंडांचे चक्रव्यूह आणि प्रवास यातून - आपल्या दैनंदिन जीवनातून वेळ काढून काही फरक पडत नाही का याची त्यांना आश्चर्य वाटली आहे.

जवळजवळ बोर्डातच, त्यांना असे पुरावे सापडले आहेत की सुट्ट्या रक्तदाब ते उर्जा पातळीपर्यंतच्या प्रत्येक गोष्टीवर सकारात्मक परिणाम करू शकतात. आणि हे फक्त कल्याण सुटण्यांवर लागू होत नाही - आपल्याला गंतव्यस्थानात स्पा खर्च करण्याची किंवा झोकदार वन-आंघोळीसाठी गुंतण्याची आवश्यकता नाही.

परंतु आपल्याला त्या दिवसांची पूर्तता करण्याची आवश्यकता नाही, अनेक अमेरिकन लोकांसाठी हे एक आव्हान आहे.

आम्ही एकमेव प्रगत अर्थव्यवस्था आहोत जी पगाराच्या रजेची हमी देत ​​नाही, असे ओव्हरव्हहेल्ड: वर्क, लव्ह अँड प्ले जेव्हा कुणालाही वेळ मिळालेले नाही असे विचार करणारे लेखक ब्रिगेड शुल्टे म्हणतात, थिंक टँक न्यू अमेरिका येथील बेटर लाइफ लॅबचे संचालक. चारपैकी एका अमेरिकन लोकांना सशुल्क सुट्टीवर प्रवेश नसतो आणि जे वारंवार वापरत नाहीत ते म्हणते.

२०१ In मध्ये, सरासरी अमेरिकेने अंदाजे २ days दिवसांचा मोबदला मिळवला — परंतु त्यातील संशोधनानुसार, त्यापैकी केवळ १ used वापरले. यू.एस. ट्रॅव्हल असोसिएशन . अर्ध्याहून अधिक अमेरिकन लोक सुट्टीचे दिवस टेबलावर सोडतात, त्यांना काम करण्यास बेशिस्त म्हणून पाहिले जाण्याची भीती असते, ईमेलच्या त्सुनामीकडे परत येते आहे किंवा इतर पडसाद पडतात.

जेव्हा आपण अमेरिकेत निघून जाता आणि इतर लोक ऑफिसमध्ये असतात तेव्हा आपल्याला दोषी वाटते असे शुल्ते म्हणतात. परंतु आपण वर्षाचे 36 365 दिवस, दिवसाचे १२ तास उत्पादक होऊ शकत नाही. मेंदू त्या मार्गाने कार्य करत नाही.

पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी आपल्याला किती वेळ लागतो हे तज्ञांना अद्याप माहिती नाही: अभ्यास वेगवेगळ्या प्रकारे दर्शविला आहे फक्त चार दिवस तणाव आणि कल्याण यावर परिणाम होऊ शकतो, ते सकारात्मक परिणाम आठ दिवसांची पीक , आणि ते लांब सुट्ट्या तब्बल 10 दिवसांपेक्षा - ताण कमी देण्यापेक्षा कमी करा.

ट्रिपचा कालावधी कितीही कमी असला तरी, प्रगती करण्याचा एक मार्ग म्हणजे निसर्गात वेळ घालवणे, विस्कॉन्सिन विद्यापीठाचे मानसशास्त्र आणि मानसशास्त्र-प्राध्यापक रिचर्ड डेव्हिडसन म्हणतात – मॅडिसन आणि हेल्दी माइंड्स सेंटरचे संस्थापक. शहराच्या रस्त्यावर १० मिनिटे घालवण्याच्या तुलनेत १० मिनिटांपर्यंत हिरव्या जागेवरही मेंदूवर परिणामकारक परिणाम असल्याचे संशोधनात स्पष्टपणे दिसून आले आहे.

त्या पीटीओ विनंत्यांमध्ये आणखी ढकलण्याची गरज आहे का? सुट्टीमुळे आपले जीवन सुधारू शकेल असे काही मार्ग येथे आहेत.

मानसिकता वाढवा

जर आपणास घरातून दूर असताना अधिक उपस्थित, अधिक उत्तेजित, जास्त सूर वाटले असेल तर ती आपली कल्पनाशक्ती नव्हती. जेव्हा आपण प्रवास करतो तेव्हा सहसा आपली सामान्य दिनचर्या मोडत असतो, डेव्हिडसन, मानसिकदृष्ट्या आणि चिंतनाचे शास्त्रज्ञ असे म्हणतात. म्हणजे आम्ही ऑटोपायलटवर ऑपरेट करू शकत नाही. ते म्हणतात की घटलेली ओळखी ही बहुतेक लोकांना खरोखर अधिक जागृत राहण्याची, खरोखर जागे होण्याची संधी आहे. सावधानता हा त्याचा स्वतःचा बक्षीस असू शकतो, परंतु त्याचे फायदेही ठोकतात: तणाव कमी करणे आणि करुणे, लवचीकता आणि आनंद वाढविणे हे दर्शविले जाते. आंतरराष्ट्रीय प्रवासाचे आणखी एक प्लसः हे सर्व माणसांमध्ये असलेल्या सामान्य माणुसकीची आणि मूलभूत चांगुलपणाची प्रशंसा करण्यास लोकांना मदत करू शकते, असे डेव्हिडसन म्हणतात. केवळ आपल्यासारखे दिसणारे किंवा आपल्यासारखे बोलणारे किंवा आपल्यासारखे कपडे घालणारेच नाही.

हृदय आरोग्य सुधारित करा

दीर्घकालीन अभ्यासाने सुटी आणि हृदय आरोग्यामध्ये एक संबंध दर्शविला आहे. एक, प्रसिद्ध फ्रेमिंगहॅम हार्ट स्टडीवर आधारित आणि 1992 मध्ये अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडिमोलॉजी मध्ये परत प्रकाशित केले , असे आढळले की ज्या स्त्रिया अगदी कमी काही सुट्ट्या घेतल्या आहेत - दर सहा वर्षांत एकापेक्षा कमी - त्यांना दरवर्षी दोन ब्रेक झालेल्या स्त्रियांपेक्षा हृदयविकाराचा झटका किंवा कोरोनरी मृत्यूची शक्यता दुप्पट आहे. हजारो विषयांवर आधारित आणखी एक असा निष्कर्ष काढला पुरुष ज्याने कमी सुट्ट्या घेतल्या जास्त सुट्ट्या घेतलेल्या पुरुषांपेक्षा कोरोनरी हृदयरोगाने मरण पावण्याची शक्यता जास्त होती.

सिरॅक्युज युनिव्हर्सिटीचे सार्वजनिक आरोग्याचे प्राध्यापक आणि दुस study्या अभ्यासाचे लेखक ब्रूक्स गंप म्हणतात की, जास्त कामकाजाचा तणाव असलेल्या लोकांना असे वाटत नाही की ते सुट्टी घेऊन लवकर मरु शकतात. पण मला असे वाटते की सुट्टीमुळे आपल्या हृदयविकाराचा धोका कमी होण्याची चांगली शक्यता आहे. पुढील चरण म्हणजे यंत्रणा शोधणे.

हृदयाशी संबंधित असंतोष मिळविण्यासाठी आपल्याला घर सोडण्याची देखील आवश्यकता नाही: दुसरा अभ्यास २०१२ मध्ये गंप सह-लेखकांनी रक्ताच्या चाचणीच्या निकालांची तुलना आधीच्या १२ महिन्यांत आलेल्या सुट्टीतील विषयांच्या संख्येशी केली. प्रत्येक अतिरिक्त सुट्टीसाठी, चयापचय सिंड्रोम - अशा परिस्थितींचा समूह ज्यामुळे लोकांना हृदयरोग, टाइप 2 मधुमेह आणि स्ट्रोकचा जास्त धोका असतो - जवळजवळ 25 टक्क्यांनी घटले. मोठे आश्चर्य: जे लोक थांबले नाहीत त्यांच्यासाठी परिणाम आणखी जोरदार होते.

तणाव कमी करा

स्पष्ट दिसत आहे, परंतु ते देखील सिद्ध झाले आहे. अनेक अभ्यास सुट्टीमुळे तणाव कमी होतो, हे रक्तदाब, कोलेस्टेरॉलची पातळी आणि आरोग्याच्या इतर उपायांवर नकारात्मक परिणाम म्हणून ओळखले जाते. सुट्टीची वेळ येत आहे हे जरी कळत असेल तर आपण ताणतणाव ठेवू शकता. चयापचय सिंड्रोमचा मागोवा घेत असलेल्या त्याच सिराकुज युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी काय घडले ते पाहिले लोकांच्या हृदयाचे ठोके जेव्हा आठवड्यातून सुट्टीपर्यंत जातात तेव्हा ताणतणाव दर्शवितात . ते जितके जवळ गेले होते तितके कामकाजाच्या दबावामुळे त्यांच्यावर परिणाम झाला.

मेंदूला चालना द्या

हे सर्वज्ञात आहे की विश्रांती आपल्या सर्जनशीलता वाढवते. पीईटी स्कॅन आणि एमआरआयद्वारे न्यूरोसाइन्स इतके स्पष्ट आहे की जेव्हा आपण आरामशीर मनावर असता तेव्हा ‘आह’ हा क्षण येतो. म्हणूनच शॉवरमध्ये किंवा फिरायला किंवा सुट्टीवर गेल्यावर आपल्याकडे उत्कृष्ट कल्पना आहेत. मग स्वत: ला दुसर्‍या संस्कृतीत बुडवण्याची शक्ती आहे: एक फॅशन-केंद्रित अभ्यास 2014 मध्ये प्रकाशित 27 हंगामांपेक्षा जास्त रनवे शोसह शीर्ष डिझाइनरच्या 270 पार्श्वभूमीची तुलना करा. जगातील कार्ल लागेरफिल्ड्स आणि अल्बेर एल्बाझ्स या त्यांच्या देशाबाहेर काम करणा Design्या डिझाइनर्सनी अधिक काल्पनिक काम केले. आपणास काही नवीन विचार सुरू करायचे असल्यास परदेशात जा.

लिफ्ट मूड्स

सुट्टीमध्ये एखाद्या व्यक्तीस केवळ एकत्रित करण्याचे सामर्थ्य नसते, परंतु संपूर्ण देश. मूठभर वर्षांपूर्वी, स्वीडिश तज्ञांनी ए एन्टीडिप्रेसस वापरात खोल गोतावळा . त्यांनी शोधून काढले की सुट्टीच्या कालावधीत कमी मेडस् वितरीत करण्यात आले. जुलैमध्ये सुट्टीवर जास्तीत जास्त लोक, उदाहरणार्थ स्वीडनमध्ये मोठा महिना होता - त्याचा परिणाम जितका मोठा होता तितकाच.

अखेरीस, सर्वांचा सर्वात मोठा फायदा असा आहे - जो अद्याप अभ्यासामध्ये आला नाही आणि बर्‍याच वर्षांपासून तो दिसणार नाही. आपल्या आयुष्याच्या शेवटी, आपल्याला कनेक्शनचे क्षण आठवतात, शुल्ते म्हणतात. ज्यावेळेस असे वाटते की आपण उपस्थित आहात. मानसशास्त्रज्ञ त्यास पीक मानवी अनुभव म्हणतात-आणि ते ऑफिसमध्ये होत नाही.