जरी त्याने ऑलिम्पिक सुवर्ण प्रशिक्षण घेत असो किंवा पाच वर्षांखालील तीन मुलांबरोबर संगोपन केला असला तरी मायकेल फेल्प्सने त्याच्या झोपेच्या आणि पुनर्प्राप्तीच्या दिनचर्यास प्राधान्य दिले आहे - अगदी कोविड -१ p साथीच्या साथीच्या रोगांसमवेत.

नॅशनल स्लीप अवेयरनेस महिना साजरा करत अभिजात जलतरणपटू बोलू लागले प्रवास + फुरसतीचा वेळ गद्दा कंपनीसह त्याच्या भागीदारीबद्दल रेणू आणि Zथलीट आणि वडील म्हणून काही झेडएस पकडण्याचे महत्त्व - आणि आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, दोघेही एकसारखेच आहेत.

'जर मला झोप आणि मला आवश्यक असलेले पोषण मिळत नसेल तर माझ्याकडे दररोज [मला] काय करावे लागेल ते विचारण्याची माझ्याकडे साधने नसतात आणि ते बनवण्याचा प्रयत्न करीत आहेत ते म्हणाले की, माझ्या कुटुंबाची काळजी घेतली आहे [आणि] मी व तुमची काळजी घेतली आहे याची खात्री करण्याचा प्रयत्न करीत आहे. ' 'मला असे वाटते की झोपायला आहे - जरी मी प्रशिक्षण घेत असलो किंवा मी निवृत्त athथलीट आहे - हे माझ्या दैनंदिन जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.'

आणि आजकाल जगातील सर्वात सुशोभित ऑलिम्पिक leteथलिट फेल्प्सने २als पदकांसह त्यापैकी २ gold सुवर्णांना झोपेच्या स्थितीत कसे जायचे हे माहित आहे, starting.:30० वाजता प्रारंभ करुन. बेडसाठी सज्ज होण्यास सुरूवात करुन देण्यासाठी त्याला गजर करा

'मला पहाटे 9.30 वाजताच्या आधी अंथरुणावर तयार होण्यास आवडते. म्हणून मी उठण्यासाठी आणि जे काही करण्याची आवश्यकता आहे त्या सर्व गोष्टींची काळजी घेण्यासाठी मी स्वतःस एक तास देतो [जसे] आपण & apos; रात्री सर्व सुरक्षित आहोत याची खात्री करण्यासाठी खिडक्या बंद आहेत आणि दारे कुलूपबंद आहेत याची खात्री करुन घ्या, ' 'मी झोपी जाण्यापूर्वी माझ्या फोनवर जास्त वेळ घालवत नाही, हे निळे प्रकाश तुमच्या मनात ब things्याच गोष्टी चालना देते.'

तो झोपायला जाण्यापूर्वी हायड्रेट होण्याचा एक मुद्दा बनवितो.

परंतु ज्या रात्री त्याला वारा अडचणीत येत आहे त्या रात्री फेल्प्स नावाचा स्वयंघोषित 'डेटा गाय', ज्याच्या गादीखाली झोपेच्या देखरेखीचे साधन आहे, त्यास वाहून जाण्याची मनापासून युक्ती आहे.

'मी हा छोटासा खेळ खेळत आहे,' त्याने टी + एलला सांगितले. 'तुम्ही अंथरुणावर झोपता आणि डोळे मिटून खोलीत फिरता आणि डोळे बंद करुन खोलीत फिरता आणि तुमच्या खोलीत तुम्हाला आठवलेल्या सर्व गोष्टींबद्दल तपशीलवार वर्णन करण्याचा प्रयत्न करा आणि दुसरे तुमचे मन ज्याने फिरवले ते तुम्ही परत सुरू करता चौरस एक जर तुम्हाला पाचपेक्षा जास्त वेळा खोली मिळाली व तू अजूनही जागा झाला असशील तर मला आश्चर्य वाटेल, हे नेहमीच कार्यरत असलेल्या बर्‍याच काळासाठी मी वापरत असलेले एक थंडगार शांत विश्राम साधन आहे. '

आणि एक टिप्स: 'जर तुमच्या नाईटस्टँडला तीन ड्रॉर्स असतील तर खात्री करा की त्यात तीन ड्रॉर आहेत, शक्य तितक्या विशिष्ट व्हा,' ते पुढे म्हणाले.

कोविड -१ p (साथीच्या रोग) सर्वकाळ (साथीचा रोग) सर्वत्र (साथीचा रोग) साथीच्या जीवनात नॅव्हिगेट करण्याच्या बाबतीत, फेल्प्सने त्याचे वर्णन 'रोलरकोस्टर' असल्याचे सांगितले कारण त्याचे मुलगे बुमर,,, बेकेट,,, आणि मॅव्हरिक, १ होते, परंतु त्याच्या 'रुटीन-चालित' जीवनशैलीने त्याला आणि त्याच्या बायको, निकोल, त्यांच्या कुटुंबाची नोंद ठेवते.

ते म्हणाले, 'प्रामाणिकपणे माझ्यासाठी, वडिलांनी प्रत्येक छोट्या क्षणी त्याचा एक भाग होण्यास भाग पाडल्यामुळे मला खूप आनंद झाला, मी त्याबद्दल काहीतरी कृतज्ञ आहे,' तो म्हणाला. 'मी & apos; एक नित्यनियुक्त मनुष्य आहे, ज्याने माझ्या संपूर्ण कारकीर्दीत मी राहतो आणि श्वास घेतला. अर्थात, बर्‍याचदा वर्षभर त्या रुटीनवर राहणे कठीण होते पण बर्‍याचदा असे वाटते की आम्ही खरोखर चांगले काम केले आहे. '

पूर्वीच्या आयुष्यात, फेल्प्स कदाचित आगामी ऑलिम्पिकची तयारी करीत असलेल्या तीव्र प्रशिक्षण पद्धतीवर आला असेल - ज्याने त्याने टी + एलला सांगितले होते की तो तयार झाला असता आणि अतिरिक्त वर्षाच्या प्रशिक्षणामुळे त्याने 2024 पर्यंत पूलमध्ये ठेवले असेल.

ते म्हणाले, 'मला माहित आहे की २०१ games च्या स्पर्धेसाठी मी २०१ games पर्यंत स्पर्धा करत असतो किंवा मी स्पर्धा घेण्याचा प्रयत्न केला असता तर मी हे कसे कार्य करतो.' 'मला वाटते मी वैयक्तिकरित्या माझ्या बाबतीत अशी परिस्थिती निर्माण झाली असती तर कदाचित आणखी तीन वर्षे मी राहून आणखी एक ऑलिम्पिक खेळण्यास जाईन.'

या उन्हाळ्यात त्याचे सहकारी ऑलिम्पिक टोकियोला जाण्यासाठी आवडतात रायन लोचटे , फेल्प्स & अपोस; गुंतलेल्या प्रत्येकासाठी चांगली उर्जा वापरत आहे.

ते म्हणाले, 'सर्व preparingथलीट्सची इच्छा आहे की जे सर्व उत्तम तयारी करीत आहेत.' 'हा वेगळा खेळ असेल पण तरीही ऑलिम्पिकमधील सुवर्ण पदकासाठी स्पर्धा करत आहेत, ही संधी मिळावी म्हणून - हे खूपच खास आहे.'

क्रिस्टीन बुरोनी हे ट्रॅव्हल + फुरसतीचा & एपीओएस चा डिजिटल न्यूज एडिटर आहे. तिला जवळजवळ प्रत्येक गोष्टीत ठेवून ठेवा ट्विटर वर किंवा न्यूयॉर्कमध्ये किंवा तिच्या नवीनतम सहलीमध्ये तिचे काय आहे हे पहा इंस्टाग्रामवर.