आपण जागृत असतांना आपल्याला किती थकवा जाणवतो हे आपण किती तास झोपता हे काही नाही तर आपण ज्या स्थितीत झोपत आहात त्याबद्दल देखील आहे.

एका विशिष्ट स्थितीत झोपेचा आपल्याला सकाळी कसा वाटतो यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो, लहान नोंदवले. आपल्या पोटावर किंवा पाठीवर झोपणे, किंवा आपल्या डोक्याखाली बरेच उशा घेतल्यामुळे आपल्या मणक्याच्या किंवा सांध्याच्या काही भागांवर दबाव येऊ शकतो, ज्यामुळे वेदना, कडक होणे किंवा झोपेच्या श्वसनक्रियासारख्या इतर आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.

म्हणूनच बरेच डॉक्टर झोपेची उत्तम रात्री मिळण्यासाठी आपल्या बाजूला झोपायला सुचवितात. हे सांधे आणि संयोजी ऊतकांना त्रास देणारे ताणतणाव रोखण्यास मदत करेल, असे कायरोप्रॅक्टर डॉ. रॉबर्ट हेडन यांनी माइकला सांगितले. स्लीप एपनिया कमी करण्यासाठी आणि शरीरात अधिक ऑक्सिजन येऊ देण्याकरिता साइड झोपेमुळे आपले वायुमार्गही उघडता येऊ शकतात, असे डॉ नताली डाओटोविच यांनी या लेखात नमूद केले. ऑक्सिजनचा अधिक चांगला प्रवाह देखील असा होतो की आपणास सकाळी अधिक ताजेतवाने होईल आणि सकाळी थकवा जाणवेल (आपण गृहित धरले की आपल्याला सात ते आठ तास झोप लागली आहे).

विशेषतः, गर्भवती स्त्रियांना पोटातून दबाव काढून टाकणे, छातीत जळजळ कमी करणे, श्वासोच्छ्वास कमी करणे आणि पाठदुखीपासून मुक्तता यावी म्हणून दशकांपासून आपल्या डाव्या बाजूला झोपायची शिफारस केली जाते. अमेरिकन गर्भधारणा संघटना .

तथापि, आपण दुसर्‍याची सवय लावल्यानंतर नवीन स्थितीत झोपणे नेहमीच सोपे नसते. शिवाय, आम्ही किती वेळा नाणेफेक करतो आणि रात्री किती वळतो याबद्दलही थोडे हिशेब असते.

परंतु जर आपण स्वत: ला अधिक सखोल आणि पुनर्संचयित झोप घेण्यास मदत करीत असाल तर आपले शरीर त्याच्या बाजूला ठेवण्याचे काही मार्ग आहेत. त्यानुसार याहू , आपल्या शरीरास आधार देण्यासाठी आणि आपल्या गळ्यावर डोके उशी ठेवण्यासाठी आणि आपल्या गळ्यावर उशी ठेवण्यासाठी, आपल्या गळात किंवा गुडघे आणि पायापर्यंत एक उशी वापरण्याची शिफारस डॉक्टर करतात.

एकदा आपले शरीर आपल्या सांध्यावर अनावश्यक दाब न घेता पूर्णपणे विश्रांती घेऊ शकले की आपण कोठेही झोपू शकता.

आपल्या बाजूस झोपणे याचा अर्थ असा नाही की आपण गर्भाच्या स्थितीत आहात. डॉ. दाऊटोविच यांनी माइकला सांगितले की ही स्थिती आपल्या श्वासोच्छवासास प्रतिबंध करते आणि सांध्यावर अनावश्यक ताण निर्माण करू शकते - जे मुळात आपल्या बाजूला झोपण्याच्या सर्व फायद्यांना नाकारू शकते.

जर आपण आधीपासून साइड स्लीपर असाल आणि तरीही आपल्याला अधिक झोपेची आवश्यकता असेल तर, झोपण्याच्या वेळेस नित्यक्रम समायोजित करणे सभ्य शटर डोळा मिळविण्याची गुरुकिल्ली असू शकते. फोन आणि लॅपटॉप स्क्रीनवरून ब्लू लाइट काढून टाकणे, तणाव कमी करण्यासाठी किंवा आंघोळ करण्यासाठी किंवा शॉवर घेण्याचा प्रयत्न करा.

याचा अर्थ असा होऊ शकतो की आपल्याला काही अधिक मजबूत आणि फ्लफियर उशा किंवा नवीन गादीमध्ये गुंतवणूक करावी लागेल, परंतु नवीन बेडिंग कोणाला आवडत नाही? जर आपण त्या लोकांपैकी एक आहात जे हॉटेलपेक्षा हॉटेलमध्ये चांगले झोपतात, तर आपल्या स्वत: च्या पलंगासाठी बनवल्यासारखे वाटण्याचे अनेक मार्ग आहेत. पंचतारांकित रिसॉर्ट .