आपण सुट्टीवर गेल्या वेळी आपल्या मेंदूचा विचार करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास आपण थोडा वेळ थकित आहात.

दुर्दैवाने, मोठ्या संख्येने कामगार आपला मोबदला मिळालेला वेळ मागे ठेवतात - जर ते & quot; ते घेण्यास भाग्यवान असल्यास - कारण त्यांना याबद्दल दोषी वाटते. ऑगस्ट २०१ in मध्ये ट्रॅव्हल इन्शुरन्स फर्म ianलियान्झ ग्लोबल असिस्टन्सने केलेल्या सर्वेक्षणात असे आढळले आहे की len 48 टक्के हजारो लोक त्यांचा भरलेला वेळ वापरत नाहीत. यापूर्वी झालेल्या सर्वेक्षणात ian All टक्के अमेरिकन लोक सुट्टीशिवाय एक वर्ष किंवा त्याहून अधिक काळ गेले होते, आणि percent 37 टक्के लोक न करता दोन वर्षापेक्षा जास्त काळ गेले आहेत, हे उघड झाले.

यू.एस. ट्रॅव्हल असोसिएशनच्या प्रोजेक्ट टाईम ऑफने २०१ 2017 मध्ये केलेल्या सर्वेक्षणात सुट्टीतील लाजाळू या कल्पनेचे अधिक स्पष्टीकरण केले गेले. भाग्य नोंदवले सर्वेक्षण केलेल्या कर्मचा .्यांपैकी दोन तृतीयांश म्हणाले की त्यांची कंपनी संस्कृती संदिग्ध आहे, निराश झाली आहे किंवा कालांतराने मिश्र संदेश पाठवते.

तथापि, सुट्टीचे महत्त्व अधोरेखित केले जाऊ शकत नाही. आज मानसशास्त्र संशोधन उद्धृत सुट्टीमुळे तणावाची पातळी कशी कमी होऊ शकते हे दर्शविते आणि 81 टक्के व्यवस्थापक हे मान्य करतात की सुट्टीमुळे बर्नआउट कमी होते, याकडे दुर्लक्ष केल्यास गंभीर शारीरिक आणि भावनिक आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.

सुदैवाने, आपण चिन्हे ओळखणे शिकल्यास बर्नआउट टाळता येऊ शकते. बर्नआउटची सर्वात सामान्य लक्षणे येथे आहेत.

1. आपण नकारात्मक वाटत आहात.

आपल्याला कंटाळा आला आहे आणि आपले कार्य पूर्ण करण्यासाठी प्रेरणा मिळविण्यात अडचण येत आहे. प्रत्येकजण आणि आपल्या नोकरीबद्दल प्रत्येक गोष्ट आपल्याला त्रास देते आणि आपण आहात समाधानी किंवा पूर्ण झालेले वाटत नाही जेव्हा दररोज पीसणे आणि आपल्या संपूर्ण कारकीर्दीचा मार्ग येतो. जर हे नकारात्मक विचार आपल्या वैयक्तिक आयुष्यात डोकावतात तर यास ब्रेक होण्याची वेळ आली आहे.

२. तुम्हाला शारीरिक वेदना होत आहेत.

जेव्हा आपण कामावर चिंताग्रस्त किंवा दबलेल्या आहात तेव्हा आपला मेंदू बाहेर पडतो ताण संप्रेरक तणाव निर्माण करणा .्या प्रत्येक गोष्टीस लढाई-उड्डाण-प्रतिसाद म्हणून कालांतराने, या रासायनिक प्रतिक्रियेचे कमी सौम्य शारीरिक परिणाम - नाडीचे प्रमाण वाढणे, रक्तदाब, घाम येणे - स्वत: ला अधिक कर्ज देऊ शकते. गंभीर लक्षणे छातीत दुखणे, पाठदुखी, डोळ्याचा ताण, डोकेदुखी, लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील समस्या, चक्कर येणे आणि अशक्त होणे यासारखे. जड कामकाजासह येणारा थकवा देखील येऊ शकतो तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करते आणि आपल्याला कोल्ड व्हायरस, फ्लू आणि इन्फेक्शनचा धोका आहे.

3. आपण झोपेसाठी संघर्ष करीत आहात.

अशाच तणावग्रस्त संप्रेरकांना झोपेच्या आधी झोपणे, झोप येणे आणि झोपेत राहणे देखील अवघड होते. द अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशन अहवाल देतो की सहस्त्रवार्‍यांपैकी एक तृतीयांश दररोज रात्री आठ तास शिफारस केलेली झोप घेत नाही कारण त्यांच्याकडे वेळ नसतो, तर दुसरा तृतीयांश झोपू शकत नाही कारण त्यांच्या मनात जास्त आहे.

You're. आपण कामावर चुका करत आहात.

लढा किंवा फ्लाइट प्रतिसाद आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचविण्यापेक्षा आणि झोपेची क्षमता नष्ट करण्यापेक्षा अधिक कार्य करते, यामुळे आपल्याला बोगद्याची दृष्टी देखील मिळते. अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनचे डॉ डेव्हिड बॅलार्ड, सायसिड, सांगितले फोर्ब्स : जेव्हा तणाव दीर्घकाळ होतो, तेव्हा हे अरुंद लक्ष बरेच दिवस चालू राहते आणि आम्हाला इतर गोष्टींकडे लक्ष देण्यात अडचण येते. आपल्या अरुंद फोकसमुळे तुमची स्मरणशक्ती तसेच तुमची समस्या सोडवणे व निर्णय घेण्याची कौशल्ये क्षीण होत असल्याने कामावरील आपली कार्यप्रदर्शन कमी होऊ शकते.

You're. आपण अस्वास्थ्यकरणाचा सामना करणार्‍या यंत्रणा वापरत आहात.

जर आपणास नियमितपणे ए पर्यंत पोहोचता येत असेल तर वाइनचा पेला आराम करण्यासाठी किंवा जंक फूड्स आणि मसालेदार स्नॅक्समध्ये आराम शोधत असाल तर आपणास बर्नआउटचा त्रास होत असेल. दीर्घ दिवसानंतर, आपण व्यायामासाठी खूप थकलेले देखील होऊ शकता आणि फक्त टीव्ही पाहण्याचा प्रयत्न कराल.

You're. आपण प्रतिकूल कार्य वर्तणुकीत गुंतले आहात.

आपण कदाचित आपल्या कंपनीच्या चांगल्या आवडींना कमकुवत करण्याचा प्रयत्न करू शकत नाही, परंतु जर आपणास तणाव वाटत असेल तर आपण कदाचित बेशुद्धपणे गुंतले असाल आपल्या उत्पादकतेवर किंवा नोकरीच्या कार्यप्रदर्शनावर नकारात्मक परिणाम करणारे वर्तन . आपल्याला सकाळी अंथरुणावरुन बाहेर काढण्यात आणि वेळेवर ऑफिसला जाण्यात अडचण येत असेल किंवा आपण स्वत: ला सहकार्यांशी भांडण आणि झगडा केल्यासारखे वाटत असल्यास कदाचित थोडा वेळ घेण्यास वेळ लागेल. पुनर्भरण

Even. अगदी छोट्या छोट्या समस्येवरही मात करणे कठीण वाटते.

ज्या प्रकल्पांना सामोरे जाणे सोपे होते अशा प्रकल्प यापुढे इतके सोपे वाटू शकत नाहीत आणि आपले सहकारी & apos; छोट्या छोटय़ा छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या विवाकाची फुलांची झुडुपे मोठ्या त्रासात कदाचित उमटतात. मायकेल केर, आंतरराष्ट्रीय व्यवसाय स्पीकर आणि लेखक विनोद फायदा सांगितले व्यवसाय आतील : समस्यांविषयी निरोगी दृष्टीकोन नसणे हे आपल्याला आपली मानसिक सेटिंग्ज पुन्हा सुधारित करण्यासाठी आवश्यक असलेले चिन्ह नक्कीच असू शकते.

8. कार्य आपले जीवन बनले आहे.

आपण दिवसभर काम करा आणि मग आपण घरी जाऊन आणखी काही कामाबद्दल विचार करा. आपण आपला आवडता छंद आणि क्रियाकलाप सोडून दिला आहे कारण आपण आपला सर्व वेळ काम करण्यासाठी दिला आहे आणि आपण काहीही केले नाही म्हणून थकलेले आहात. यामुळे, आपल्या मित्रांसह आणि कुटूंबाशी संभाषणे कामाच्या भोवती फिरत असतात.

You're. आपणास परस्पर समस्या येत आहेत

आपण खूप तणावग्रस्त आहात, आपण कदाचित आपल्या निराशेवर, त्रास देत असाल आणि आपल्यावरील तक्रारी दूर कराल मित्र, कुटुंब आणि सहकारी . दुसरीकडे, आपण कदाचित आपल्या समर्थन सिस्टममधील प्रत्येकापासून माघार घेत आहात आणि आपले कार्य कदाचित आपल्या मनापासून काम घेणार्‍या लोकांपासून दूर ठेवेल.