तेथे बरेच काही बंद आहे आपल्या करण्याच्या यादीवर दररोज, म्हणूनच जर तुम्हाला & # स्वत: ला हायड्रेटेड ठेवणे . आपण कदाचित असे ऐकले असेल की आपण दररोज कमीतकमी आठ ग्लास पाणी प्यावे, परंतु जेव्हा आपण त्या ध्येयाची पूर्तता करीत नाही तेव्हा काय होते? कधी पुरेसे पाणी पिणार नाही आपल्या आरोग्यावर परिणाम करण्यास सुरवात करा Reallyआणि खरोखर ते कसे दिसते?

ओल्व्हिन कॅरसक्विल्लो, एम.डी., एम.पी.एच. , मियामी आणि अपोसच्या मिलर स्कूल ऑफ मेडिसिनमधील सर्वसाधारण औषध विभागाचे प्राध्यापक आणि प्रमुख, म्हणतात की दररोज आठ ग्लास पाण्याची शिफारस फक्त तीच एक शिफारस आहे. प्रत्येकाची पाण्याची गरज वेगवेगळी आहे. कॅरॅस्क्किलो म्हणतात, 'मी दररोज आठ ग्लास पाणी पिऊ शकत नाही, परंतु मी अजूनही हायड्रेटेड आहे - लोक काय विसरतात हे विसरून जायचे आहे की अन्नातही काही प्रमाणात पाणी आहे,' कॅरॅसकिलो म्हणतो. 'प्लस, आपण किती पाणी प्यावे? आपण दिवसभर किती शारीरिक आहात, हवामान आणि इतर आरोग्यविषयक घटकांवर अवलंबून असते. ' काही प्रकरणांमध्ये, दररोज आठ ग्लास पाणी जास्त प्रमाणात आणि पिणे असू शकते जास्त पाणी तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक होते .

बरेचदा असे नाही, वैद्यकीय व्यावसायिक अशा व्यक्तींची भेट घेतात जे स्वत: ला हायड्रेट ठेवत नाहीत — काहीजणांना असे म्हणतात की त्यांना अंतःशिरा उपचार आवश्यक आहेत. गमावलेल्या पोषक तत्वांनी त्यांचे शरीर पुन्हा भरुन काढणे . उन्हाळ्याच्या महिन्यांमध्ये या प्रकारची प्रकरणे जास्त असतात, परंतु theतूकडे दुर्लक्ष करून, इतर आजारांमुळे गोंधळ होऊ शकतात अशा बाह्य लक्षणांसह आपले शरीर हायड्रेटेड नसल्याचे सूचित करते. येथे, कॅरॅसक्किलो डिहायड्रेशनचे सर्वांत प्रचलित दुष्परिणाम प्रत्येकास माहित असणे आवश्यक आहे.

चक्कर येणे, लाइटहेड केलेले आणि गोंधळलेले वाटत आहे

आपण कदाचित नाही असा हा सर्वात अगोदरचा संकेत असू शकतो आपल्या दैनंदिन वेळेस पुरेसे पाणी मिळत आहे , विशेषत: जर आपण नियमितपणे वूझ वाटत असाल तर. जेव्हा आपण डिहायड्रेटेड होता, तेव्हा आपल्या रक्तदाब कमी होऊ शकतो - यामुळे आपल्या मेंदूला एकूण ऑक्सिजन मिळतो आणि चक्कर येऊ शकते. कॅरसक्विलो म्हणतो की काहींना डोकेदुखी देखील होऊ शकते की त्यांना सामान्यत: पूर्वी कधीही त्रास झाला नव्हता.

कोरडे तोंड

आपले तोंड तुम्हाला काहीतरी सांगण्याचा प्रयत्न करीत आहे , कारण कोरडेपणा हे लक्षण आहे की आपल्या तोंडात ओलावा ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या लाळ तयार करण्यासाठी आपल्या शरीरात त्या प्रमाणात द्रव नसतो. कॅरसक्विल्लो असे म्हणतात की जेव्हा आपण & apos असाल तेव्हा आपण कोरडे तोंड देखील अनुभवू शकता चिंताग्रस्त, चिंताग्रस्त किंवा तणावग्रस्त , परंतु जर हे चक्कर येत असेल आणि वारंवार येत असेल तर आपल्या पाण्याची बाटली अपग्रेड करण्याची वेळ आली आहे.

मूत्र गुणवत्ता

आपण हास्यास्पद होऊ शकता, परंतु हे खरे आहे you आपल्याला निर्जलीकरण होऊ शकते असे वाटत असल्यास आपण आपल्या लघवीच्या रंगाचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. सहसा, जर आपला लघवी जास्त केंद्रित झाला असेल (वाचू: पिवळा) तर तो आपल्या शरीरामध्ये नैसर्गिक कचरा फिल्टर करण्यासाठी पुरेसा द्रव नसल्याचे लक्षण आहे. फिकट जितके चांगले, कॅरसक्किलो म्हणतो.

तीव्र स्नायू पेटके

आपण विशेषत: सक्रिय असल्यास, हे आपल्यासाठी एक घटक असू शकते कारण पुरेसे पाणी न पिल्याने पाय आणि ओटीपोटात पेटके येऊ शकतात ज्यामुळे काहींना अपंग वाटते. कॅरसक्विलो म्हणतो आपल्या इलेक्ट्रोलाइटच्या पातळीत बदल Potआणि पोटॅशियम आणि सोडियम सारख्या पोषक द्रव्याची भरपाई करण्यासाठी पुरेसे पातळ पदार्थ नसणे - कॅन स्नायू वारंवार क्रॅम्प होऊ .