पूर्वेकडील उड्डाणानंतर जरी आपल्याकडे तीव्र जेट अंतर नसला तरीही आपण हे ऐकले असेलच कदाचित: जेव्हा आपण पश्चिमेच्या दिशेने पूर्वेकडे जाता तेव्हा जेट लॅगमधून पुनर्प्राप्ती करणे कठिण असते.

अभ्यासात जर्नल मध्ये प्रकाशित अनागोंदी , संशोधकांचे म्हणणे आहे की त्यांनी आता शारीरिक दृष्टीकोनाची कारणे शोधली आहेत कारण प्रवाशांना पश्चिमेकडे न जाता पूर्वेकडे उड्डाण करताना वेळ बदलण्यासाठी समायोजित करण्यात अधिक त्रास होतो.

मुळात आपण पूर्व-पश्चिम दिशेची असमानता दर्शवितो ... आपल्या [सर्किडियन लय] चा नैसर्गिक कालावधी 24 तासांपेक्षा थोडा जास्त आहे, यावरून येते, असे असोसिएट प्रोफेसर मिशेल गिरवान यांनी सांगितले प्रवास + फुरसतीचा वेळ .

तर नक्की 24 तास असण्याऐवजी आपले अंतर्गत घड्याळ उदाहरणार्थ 23.5 तास किंवा 24.5 तास असू शकतात.

गिरवान आणि तिच्या सह-लेखकांनी वैयक्तिक पेसमेकर पेशी किंवा न्यूरोनल ऑसीलेटर (माझ्याबरोबर रहा) याचा अभ्यास करणे निवडले आहे, जे आमच्या नैसर्गिक सर्कडियन लयचे प्रतिपादन करतात. त्यांना आढळले की एखाद्या व्यक्तीच्या अंतर्गत घड्याळात अतिरिक्त 30 मिनिटे असल्यास, झोन वेगाने वेगाने टाइम झोन पार केल्यावर ते जेट लागण्याच्या दिवसांमध्ये भाषांतरित होऊ शकते.

जर आपण पूर्वेकडे प्रवास केला तर पूर्व दिशेने आणि पश्चिमेकडे प्रवास केल्यास आपण आपले अंतर्गत घड्याळ पुढे जाण्याची अपेक्षा आहे. 'तथापि, आपण पूर्वेकडे मोठ्या संख्येने टाइम झोनचा प्रवास केल्यास आपले अंतर्गत घड्याळ आपल्या अपेक्षेप्रमाणे पुढे येत नाही. त्याऐवजी, तो विलंब टप्प्यात.

गैर-वैज्ञानिकांसाठी, फेज आगाऊ दिवसाच्या आदल्या दिवशी आपला झोपण्याचा आणि उठण्याचा वेळ आहे आणि टप्प्यात विलंब तुमचा झोपायची वेळ आणि जागृत होण्याची वेळ नंतर आहे.

यामुळे आपल्याला अधिक गंभीर जेट अंतर मागे पडण्यास कारणीभूत ठरते, असे गिरवन म्हणाले.

अंगठ्याचा सामान्य नियम म्हणून, कार्यसंघाला आढळून आले की पूर्वेकडील प्रवास तीन वेळेच्या झोनमध्ये पूर्ण पुनर्प्राप्तीसाठी चार दिवसांपेक्षा थोडा जास्त वेळ घेतात. समान झोनच्या पश्चिमेकडील ट्रिपसाठी तीन दिवसांपेक्षा थोड्या वेळाने कमी वेळ लागतो. नऊ टाइम झोनच्या पूर्वेकडील प्रवासासाठी, संपूर्ण पुनर्प्राप्तीसाठी जवळजवळ दोन पूर्ण आठवडे लागतात. दुसरीकडे, नऊ टाईम झोनच्या ओलांडून प्रवास आठ दिवसांपेक्षा कमी वेळात प्रवासी परत येऊ शकतो.

केवळ जेव्हा पूर्ण दिशानिर्देश पार केले गेले असेल तेव्हाच, पुनर्प्राप्तीचा वेळ जवळपास समतुल्य असेल (सुमारे 10 दिवस).

टेकवे: पूर्वेकडे प्रवास केल्यानंतर आपणास अधिक जेट मागे पडत असल्यास आपणास गणिताची बाजू आहे.

जेट लेगचा सामना करण्यासाठी, गिरवन म्हणतात की जेव्हा आपण प्रकाशात असाल तेव्हा आपण आपल्या संगणकाच्या स्क्रीनवरील कृत्रिम चमकदेखील आपण प्रामाणिक असले पाहिजे.

[कृत्रिम प्रकाश वातावरणात] कृत्रिम प्रकाशाचा वापर करुन तुम्ही प्रवास करण्यापूर्वी नवीन टाईम झोनमध्ये जाण्याचा प्रयत्न करू शकता, 'गिरवन सूचित करते. तिने हेही नमूद केले आहे की संशोधनात फक्त न्यूरोनल ऑसीलेटरची तपासणी केली गेली होती, परंतु इतर अनेक पेशींमध्ये सूर्याच्या उगवण्याशिवाय आणि अस्तित्वाशिवाय इतर शक्तींनी नियंत्रित केलेल्या सर्काडियन लय असतात.

आपण जे खातो त्या गोष्टींच्या वेळापत्रकांवर आपण परिणाम करु शकता ... ही जटिलतेची आणखी एक पातळी आहे, ती म्हणाली.

मेलानी लीबरमॅन येथे सहाय्यक डिजिटल संपादक आहेत प्रवास + फुरसतीचा वेळ. ट्विटर आणि इन्स्टाग्रामवर तिचे अनुसरण करा @melanietaryn .