माझ्या आवडत्या रेस्टॉरंटमध्ये खूप छान वाइनची बाटली ऑर्डर करणे ही एक चूक होती; मी म्हणालो मी पिणार नाही. माझे डोके माझ्या डोक्यात जड आहे, वेदना होत आहेत, परंतु मी माझ्या सहलीचा बहुतेक भाग बनवू इच्छितो आणि असे सांगू इच्छितो की ऑस्टिनमधील शुक्रवारी रात्री बाहेर बसण्याऐवजी मी माझ्या हॉटेलच्या बेडच्या खाली आरामात जाऊ शकत नाही.

हे असं होऊ नये: मी लाईसोल पुसून माझ्या विमानाची टे टेबल पुसली, प्रीटल्सच्या मिनी बॅगमध्ये माझी बोटं बुडण्याआधी पुरेल-ईडने माझे हात जेटच्या झोतापासून दूर करण्यासाठी आदल्या रात्री झोपेच्या आधी मेलाटोनिन गिळले. आठवड्यापूर्वी युरोपची सहल. परंतु दुसर्‍या दिवसापर्यंत, माझे हात दुखू लागले, माझे घाम फुटले आणि दिवसभरातले पाच-जेवण-खाणे आवश्यक होते - ती आहे स्पष्ट मी आजारी आहे मला ताप आहे आणि मी आजारी आहे. हे कसे घडले?

जेव्हा आपण प्रवास करता तेव्हा संक्रामक जंतू सर्वत्र असतात, परंतु येणार्‍या आजाराच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष केल्याने संपूर्ण प्रवासाचा नाश होऊ शकतो. आणि आपण घरी नसताना प्रत्यक्षात आजारी पडणे पूर्णपणे दयनीय असू शकते. मी असा एखादा माणूस नाही जो बर्‍याचदा आजारी पडतो, अशा प्रकारे, दक्षिण ऑस्टिनमधील बरे होणार्‍या बरेलीच्या भांड्यातून माझ्या बरे होण्याच्या प्रयत्नात असताना मी बरे होण्याची तयारी केली नाही - तसे झाले नाही.

संबंधित: हे विमानतळातील सर्वात जंतुनाशक ठिकाण आहे

फ्लू किंवा अगदी ओंगळ थंडीसारख्या हिवाळ्यातील आजार एखाद्या ट्रिपचा पूर्णपणे नाश करू शकतात, म्हणूनच प्रवास करताना आजारी पडणे टाळण्यासाठी (आपल्या प्रयत्नांनंतरही) बराच उशीर झाला की आपण शंभर टक्के नाही हे कबूल करा आणि त्याबद्दल काहीतरी करा. डोकेदुखी, स्नायू दुखणे आणि अगदी पोटदुखी हे सर्व फ्लू किंवा सर्दीची लक्षणे असू शकतात, असे गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट म्हणतात रोशिनी राजपक्षे . तेवढे वजनदार वजन उचलण्याचे एक उत्पादन म्हणून आपल्या असामान्य घसा हात सूट देऊ नका. खोकला, वाहणारे नाक आणि घसा खवखवणे देखील येऊ घातलेल्या आजाराची लक्षणे असू शकतात.

आपल्या शरीरास हायड्रेटेड राहण्यास मदत करण्यासाठी आपण त्वरित करू शकणारी सर्वात सोपी आणि कदाचित सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. पाणी प्या आणि मद्यपान टाळा, ही तुमची रोगप्रतिकारशक्ती दडपेल जेणेकरुन लवकर बरे होणे कठीण होईल, असे डॉ.राजपक्षे म्हणतात. आणि उन्हापासून दूर रहा जे तुम्हाला खूप डिहायड्रेटेड बनवू शकते.

सर्दी किंवा फ्लूची लक्षणे स्पष्ट झाल्यास ओव्हरएक्शर्शन रोखण्यासाठी आपल्या प्रवासासाठी शीर्ष बिलिंग मिळवावे - आपल्या शरीरास बरे करण्यास विश्रांती आवश्यक आहे. हे जितके कठीण असेल तितकेच, त्या उबदार हॉटेलच्या बेडवर आरामशीरपणे आपला प्रवासक्रम साफ करा. झोपे खरोखर महत्वाची आहे, असे डॉ राजपक्षे म्हणतात. एखाद्या सिनेमाच्या भाड्याने द्या, आपण तेथे थोडा वेळ असाल. मेडपेक्सप्रेसचे एरिया मेडिकल डायरेक्टर क्रेग वेब देखील आपल्या हॉटेलच्या खोलीत विनामूल्य गरम पाण्याचा फायदा घेण्याची शिफारस करतो. आपला सायनस साफ करण्यासाठी उबदार शॉवर किंवा आंघोळीसाठी आराम करा, घसा दु: ख कमी करण्यासाठी गरम चहा प्या आणि एक डुलकी घ्या, असे त्यांनी सुचवले. आपले शरीर - आणि इतर - नंतर याबद्दल आपले आभार मानतील.

आपल्या खोलीच्या विश्रांतीच्या प्रयत्नांनंतर अद्याप बरे वाटत नाही? मदत सहज मार्गावर येऊ शकते. जर आपण हॉटेल किंवा रिसॉर्टमध्ये असाल तर त्यांच्याकडे नेहमीच हॉटेलचा डॉक्टर असतो जो तुम्हाला भेटायला आणि किरकोळ गोष्टींबरोबर व्यवहार करण्यासाठी बोलला जाऊ शकतो आणि तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत करण्यासाठी आपल्याला औषधे देईल, असे डॉ.राजपक्षे म्हणतात. आपल्याला खूप तीव्र वाटत असल्यास, तातडीची काळजी किंवा आपत्कालीन कक्षात जा. आणि विलंब करू नका: तीव्रता कमी करण्यासाठी आणि कालावधी कमी करण्यासाठी फ्लूच्या सुरुवातीच्या काळात औषधे लिहून दिली जाऊ शकतात, असे डॉ.राजपक्षे म्हणतात.

डॉ. वेबब, कोणत्याही व सर्व प्रकारच्या मदतीसाठी द्वारपाल सुचविण्याची शिफारस करतो, मग ते एखाद्या स्थानिक डॉक्टरकडे नेमणूक करा, आपणास हायड्रेट ठेवण्यासाठी इलेक्ट्रोलाइट्स खरेदी करा किंवा तुम्हाला बरे होण्यास मदत करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या इतर वस्तू मिळाल्या पाहिजेत.

आपल्या मायक्रोवेव्हच्या किंवा आरामात आजारी असलेल्या डिलिव्हरीच्या जागेपासून दूर राहणे अस्वस्थ होऊ शकते आणि अन्न तयार करण्यास सक्षम न होणे हे एक आव्हान असू शकते. जेव्हा खाण्याची वेळ येते तेव्हा डॉ. राजपक्षे नीच अन्न शोधण्याचा आणि कच्चा पदार्थ आणि दुग्धशाळा टाळण्याची शिफारस करतात. साधा तांदूळ, पास्ता किंवा मटनाचा रस्सा मागवण्याचा प्रयत्न करा आणि खोलीत सेवेला योग्य पर्याय नसेल तर तयार किराणागृह किंवा मूलभूत रेस्टॉरंटचे पदार्थ आपल्या निवासस्थानावर वितरित करता येतात काय ते पहा.

जरी आपण आजारी पडत नाही तोच माणूस, आपली मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती एखाद्या फ्लाइटमध्ये स्टँडबाय सीट मिळण्याइतकी विश्वासार्ह असू शकते, विशेषत: जेव्हा आपण नवीन, अपरिचित वातावरणात असाल आणि नवीन जंतू आणि बॅक्टेरियांच्या संपर्कात असाल. सुरक्षित रहाण्यासाठी नेहमीच आपल्या विमा कार्डसह - आणि त्या माहितीची एक प्रत घेऊन प्रवास करा. आणि काही मिनिटे घ्या, विशेषत: परदेशात प्रवास करताना महत्वाच्या आपत्कालीन क्रमांक, विश्वसनीय तातडीची काळजी केंद्रे आणि आपण राहत असलेल्या जवळच्या शीर्ष रेटेड रुग्णालये ध्वजांकित करण्यासाठी, फक्त आजारपणाचा त्रास झाला तर.

एक लहान पॅकिंग आणीबाणी किट आपल्याला चिमूटभर वेदना आणि लक्षणेपासून मुक्तता देखील आवश्यक असेल तर उपयुक्त ठरेल. डॉ. राजपक्षे यांनी आयब्यूप्रोफेन (मोट्रिन) किंवा cetसीटामिनोफेन (टायलेनॉल) तसेच पेप्टो बिस्मोल या किटची शिफारस केली आहे, जे पोट संबंधित आजारास मदत करते आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ समाविष्ट करते जे संक्रमणास प्रतिबंध करण्यास मदत करते. जागतिक ट्रॅव्हलर आणि क्रिटिकल केअर नर्स लेस्ली मेडले कधीही झेड-पॅक (झीथ्रोमॅक्स) शिवाय प्रवास करत नाही, जी ब्रॉड-स्पेक्ट्रम प्रतिजैविक आहे, तसेच व्हिटॅमिन सी सप्लीमेंट्स, इमोडियम, हँड सॅनिटायझर आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ पुसून टाकण्यासाठी आणि कोणत्याही प्रकारचे आजार बरे करण्यास मदत करते. ते उद्भवू शकते. जरी त्या सामान्य वाटल्या तरी या शहरांमध्ये मुख्य शहरांपेक्षा किंवा परदेशात या वस्तू शोधणे कठीण आहे आणि त्या विशेषत: जेव्हा आपण स्वत: ला विकत घेण्यासाठी खूप आजारी असता तेव्हा ते खूप फायदेशीर ठरू शकते.

हॉटेलच्या रिमोटवर आपले नाक बाहेर पडत असताना आपण घरी येण्यास उत्सुक असतांना, आरामात परत उडणे ही उत्तम कल्पना असू शकत नाही. डॉ. राजपक्षे म्हणतात की, हवेचे दाब काही अप्रिय लक्षणे निर्माण करू शकते, याकडे लक्ष वेधत डॉ. एअरलाइन्स आपल्या फ्लाइटचा बूक बुक करण्यासाठी सामान्यत: फी घेतात, परंतु ती फी आपला आजार वाढवू नये - आणि इतर प्रवाश्यांना संक्रमित करेल.

आपल्या पुढच्या प्रवासासाठी निरोगी राहू इच्छिता? डॉ. राजपक्षे यावर भर देतात, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती अधिक लचकदार होण्यासाठी नियमितपणे प्रोबायोटिक घ्या. आपल्या वारंवार उडणा miles्या मैलांसाठी निरोगीपणा म्हणून याचा विचार करा आणि आपल्याला काही वेळात सोन्याची स्थिती वाटणार नाही.