आता पूर्वीपेक्षा आपल्या सर्वांनी दीर्घ श्वास घेण्याची आणि विश्रांती घेण्याची आवश्यकता आहे. हे कदाचित होण्यापेक्षा सोपे असे म्हणावे लागेल कारण माध्यमाच्या ताणतणावामुळे आणि अनिश्चिततेमुळे झाले कोविड -19 महामारी , परंतु दररोज ध्यान करू शकते तुमची चिंता कमी करा आणि भावनिक संतुलन साधण्यात आपली मदत करते. शिवाय, आपल्याला कोणत्याही महाग उपकरणांची आवश्यकता नाही - फक्त स्वत: चे आणि काही मिनिटे. खालील ध्यान अॅप्स शीर्ष-रेटेड मार्गदर्शित चिंतन प्रदान करतात जे नवशिक्यांसाठी किंवा दीर्घकालीन प्रॅक्टिशनर्ससाठी काहीतरी नवीन शोधण्याच्या दृष्टीने योग्य आहेत. यापैकी काही अॅप्स कोविड -१ by तसेच आरोग्यसेवा कामगारांद्वारे प्रभावित लोकांसाठी विनामूल्य सेवा देखील ऑफर करीत आहेत, म्हणून ध्यान साधण्यास यापेक्षा चांगला काळ कधी नव्हता.
संबंधित: अधिक निरोगीपणा आणि योग टिप्स
माझे आयुष्य
मायलाइफ हे एक सर्व-वयस्कर आहे, आत्ता आपल्या कुटुंबास आवश्यक असलेले वैयक्तिकृत भावनिक कल्याण मंच आहे. मुले, किशोरवयीन मुले आणि तरुण प्रौढांसाठी विविध कार्यक्रमांसह, या ध्यान अॅपमध्ये ध्यान, श्वास, योग आणि एक्युप्रेशर यासारख्या 400 हून अधिक मानसिकतेच्या क्रिया आहेत. आपण सर्व वयोगटातील मुलांसाठी प्रीमियम सदस्यता $ 9.99 / महिन्यात, $ 58.99 / वर्षासाठी किंवा आजीवन सदस्यतेसाठी 9 249 मिळवू शकता. आपल्याला मुले किंवा सर्व वयोगटातील सदस्यता स्वतंत्रपणे खरेदी करायची असल्यास कमी खर्चाचे पर्याय देखील आहेत. येथे साइन अप करा , मायलाइफच्या विशाल मानसिकतेच्या ऑफरची ओळख करुन देण्यासाठी आपल्याला सात दिवसांची विनामूल्य चाचणी दिली जाईल, ज्यात झोपेच्या सुधारण आणि चिंता व्यवस्थापनात तज्ञ प्रोग्राम, मार्गदर्शित जर्नलिंग सत्र आणि हालचाली व्हिडिओ यांचा समावेश आहे.
वर मिळवा अॅप स्टोअर किंवा गूगल प्ले स्टोअर .
हेडस्पेस
सर्वात लोकप्रिय ध्यान अॅप्सपैकी एक म्हणून, हेडस्पेस 190 देशांमध्ये लाखो वापरकर्ते आहेत. अॅप त्याच्या सुंदर, वापरण्यास सुलभ अ‍ॅपवर अनेक मार्गदर्शित ध्यान ऑफर करतो. आपण हे विनामूल्य वापरुन पाहू शकता, परंतु वार्षिक सदस्यता $ 69.99 / वर्ष किंवा $ 12.99 / महिना आहे. कृतज्ञतापूर्वक, हेडस्पेस सध्या वेदरिंग स्टॉर्म नावाचे एक विनामूल्य संग्रह देत आहे, ज्याचा उद्देश सध्याच्या जागतिक साथीच्या आजारांमुळे उद्भवणा stress्या तणाव आणि चिंता दूर करणे आहे. सध्या सार्वजनिक आरोग्य सेटिंग्जमध्ये कार्यरत आरोग्य सेवा व्यावसायिकांना २०२० च्या अखेरीस विनामूल्य हेडस्पेस प्लस सदस्यता देखील मिळू शकते. या आठवड्यात, त्यांनी न्यूयॉर्कसाठी विशेषतः तयार केलेल्या विनामूल्य सामग्रीचा संग्रह उघडकीस आला - आपण यावर शोधू शकता हेडस्पेस वेबसाइट .
वर मिळवा अॅप स्टोअर किंवा गूगल प्ले स्टोअर .
शांत
शांत त्याच्या अ‍ॅपवर अनेक ऑफर आहेत ज्यात मार्गदर्शित श्वासोच्छ्वास व्यायाम, निर्दोष आणि मार्गदर्शित ध्यान आणि झोप, चिंता, तणाव, स्वत: ची काळजी, अंतर्गत शांतता, भावना आणि वैयक्तिक वाढ यासारखे विषय असलेले इतर पर्याय आहेत. लोकांना सध्याच्या घटनांचा सामना करण्यासाठी मदत करण्यासाठी, शांतने देखील एक तयार केले आहे विनामूल्य सामग्रीसह हब झोपेची चिंतन, शांत संगीत आणि बरेच काही यासह. आपण काही सामग्रीवर विनामूल्य प्रवेश करू शकता, शांत प्रीमियमच्या एका वर्षासाठी. 69.99 ची किंमत आहे.
वर मिळवा अॅप स्टोअर किंवा गूगल प्ले स्टोअर .